干货！9个无器械腿部力气练习动作介绍

  身体的力气练习，是有很多种动作的，有的动作能练腿部，有的动作能练胸部，因而咱们在练习的时分，可以精确的经过想要练的部位去挑选动作，那无器械腿部力气练习动作，信任很多人都不清楚。那么，9个无器械腿部力气练习动作都是什么动作呢？一起来看看。

  （1）俯身，腰背笔挺，从旁边面看身体成一条直线）双手撑于胸肌正下方，45度朝内，双手的拇指与食指呈三角形

  （1）多俯卧撑的开端姿态开端，双手撑地、身体彻底伸直双手与双脚脚尖支撑身体，坚持身体从头到脚呈一条直线）向前屈膝迈出一条腿，至动作极点稍停后复原换边

  （2）腰背笔挺，从旁边面看身体成一条直线）屈肘下落至胸大肌呈现较激烈拉伸感，然后伸臂动身复原

  （2）屈臂俯身至肘关节略高于躯干，用爆发力将身体推起，一起双手腾空向两边翻开并落地

  （1）双臂坐落肩部正下方，身体绷成一条直线，双手与双脚支撑身体腰背笔挺，双腿并拢伸直

  （1）腰背笔挺，脚跟与肩同宽，穿插置于胸前，或许经过你自己喜爱前平举、置于头后等

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