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腿部是人体最大的肌群之一，包含股四头肌、腘绳肌、臀大肌、小腿肌群等。进行腿部练习可以有用增强这些肌群的力气和耐力，然后提高身体的全体代谢水平。男人具有粗大健壮兴旺的大腿，可以使身段份额愈加和谐。在视觉上，丰满的腿部肌肉可以与上身的肌肉构成照应，展现出男性的阳刚之气和强壮的力气感。
⏰每完结一个动作歇息45秒，以上动作悉数完结为一轮；主张做3轮，每轮之间歇息90秒。
在练习过程中，要注意坚持正确的动作姿态，防止受伤。一起，结合合理的饮食和足够的歇息，才干获得更好的练习作用。