6个肱二头肌练习动作全面影响手臂帮你打造粗硬的麒麟臂！

  不只能在外观上显示男性的力气感与阳刚之气，更是在日常日子和各类运动中发挥着关键作用，如转移重物、进行球类运动时的抛掷动作等不能脱离肱二头肌的有力参加。肱二头肌坐落上臂前侧，由长头和短头组成，在练习过程中，针对这两个头以及其功用特色规划多样化的练习动作，就可以全面且有效地影响肱二头肌成长。

  今日，小编就给我们带来6个肱二头肌练习动作，全面撕裂手臂，帮你打造粗硬的“麒麟臂”！

  ⏰ 每完结一个动作歇息60秒，以上动作悉数完结为一轮；主张做3~4轮，每轮之间歇息90秒。

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