离别盲目练习！揭秘科学健身的五大过程让作用事半功倍！

  当然，科学健身是提高体能、刻画身段、促进健康的要害。盲目练习不只或许功率低下，还或许添加受伤危险。下面揭秘科学健身的五大过程，协助你事半功倍地达到健身方针：

  SMART准则：方针应该是详细（Specific）、可测量（Measurable）、可达到（Achievable）、相关性（Relevant）和时限性（Time-bound）的。比方，“在三个月内经过每周三次有氧运动，减重5公斤”。

  个人化：考虑自己的身体健康情况、健康情况、时刻组织和个人喜爱，拟定对自己最合适的方案。

  遵从这五大过程，你将可以科学、有效地进行健身练习，不只提高体质，还能享用运动带来的趣味和成就感。记住，锲而不舍是成功的要害！回来搜狐，检查更加多