研讨显现坚持力气练习或可让你“变年青”

  新华社北京12月9日电 美国一项研讨显现，每周三次、每次一小时的力气练习或可令你的生物年纪比实践年纪小近8岁。

  英国《每日邮报》8日引述刊载于美国国家医学图书馆网站的文章报导，这项研讨由美国杨伯翰大学运动科学教授拉里·塔克牵头。从前已经有不少研讨证明力气练习与人体骨骼和肌肉健康程度有关，这次研讨人员重视的是更纤细的部分：力气练习与染色体端粒长度的联系。

  2021年4月27日，一名女子在美国首都华盛顿的林肯纪念堂倒影池邻近跑步。新华社记者刘杰摄

  端粒坐落染色体结尾，效果类似于鞋带两端避免磨损的“维护帽”。跟着细胞不断割裂和老化，端粒会渐渐变短。因而端粒长度被用作判别细胞变老程度的重要标志，变老越严峻，端粒越短。

  研讨人员剖析了4814名参与美国全国健康与养分查询的成年人的身体健康情况、练习习气和血液样本，这些人年纪在20岁至69岁之间。成果显现，即便考虑到年纪、性别、种族、收入、吸烟史、体型以及参与力气练习以外的体育活动等许多要素，常常进行力气练习的成年人的端粒显着比不进行力气练习的成年人更长，生物变老程度更低。

  具体来说，每周会进行90分钟的力气练习相关生物年纪均匀比实践年纪小3.9岁。若是每周三次、每次一小时力气练习，则意味着生物年纪均匀比实践年纪小7.8岁。

  英国国民保健准则主张成年人每天坚持练习，引荐运动量为每周累计150分钟中等强度或75分钟剧烈运动，别的每周还要有至少两天练习腿部、背部和腹部的首要肌肉群。

  研讨人员说，力气练习或许有益健康和寿数，由于它不仅能处理肥壮问题，还能反转肌肉丢失，进步推陈出新，促进心血管健康。塔克教授写道：“力气练习能够经过削减缓慢疾病和代谢危险要素，减缓生理变老进程和细胞变老，更长的端粒便是证明。”（荆晶）