功用性练习：界说、运用与个性化练习方案拟定

  自2007年以来，ACSM年年都会对全球健康和健身专业技术人员做出具体的查询，以确认年度最热健身趋势。功用性练习在12年中有9年进入十大趋势名单。在查询中，功用性练习被ACSM界说为经过力气练习改进平衡、和谐、力气、耐力，以及进步日常生活才能。

  虽然功用性练习的界说多种多样，回忆健康和健身职业专业技术人员的界说有助于了解这一概念。闻名力气和体能教练迈克·博伊尔将功用性练习简略界说为“有意图的学习”，着重功用性练习的意图是进步运动才能。

  功用性练习和功用性健康这两个术语经常被交换运用，但实际上它们并不相同。《韦氏大词典》将健康界说为“身体健康的状况或有资历完结特定人物或使命”，而练习则被界说为“承受练习的人取得的技术、常识或经历”。功用性的界说是“用于开发或保护一个更大全体的东西”。

  运动科学家和生物力学家Mel Siff对功用性的界说为：“功用不只取决于运动自身，还受许多其他要素影响，如履行形式、运动员的特色、重复次数、组数、履行方法、练习阶段、与其他练习的互动、运动员当时的生理和心理健康状况、全体练习方案等”。跟着时刻的推移，功用性练习一词衍生出许多近义词和相关概念。

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