国庆节 解锁假日运动的正确打开方法！

  1949年12月2日，中央人民政府委员会第四次会议通过《关于中华人民共和国国庆日的抉择》，宣告：自1950年起，以每年的10月1日，即中华人民共和国宣告成立的日子，为中华人民共和国的国庆日。

  放假时刻宽余，心境放松，有健身习气的朋友，简略打破原有的运动规则，节后状况将会比节前让步许多。因而，恰当下降运动量，测验每天坚持10~20分钟的小运动量练习，坚持不间断的运动节奏，就可以根本坚持身体练习状况。

  三天三分解练习便是一种合适大多数人的练习方案，它将全身各部位肌肉群一分为三，简略来说便是胸（推）、背（拉）、腿（蹲）分解练习，练三天休一天。

  这种练习方法能每天专心训练一个区域的肌肉群，到达更好的影响感，并且通过72小时后，肌纤维就会得到很好的康复，所以练三休一，能让肌肉得到充沛的康复和成长，让身体得到更好的协调发展。

  除了要做好健身方案，也要恰当地操控饮食，坚持规则的作息。饮食要做到“三不”，不宜过饱、不宜过咸、糖和脂肪不宜过多，别的还应该多吃新鲜蔬菜和生果，少食多餐。

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