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1、等重的脂肪肌肉。脂肪的体积约是肌肉的3倍大。记住，减掉脂肪才是瘦身的最终目标。
有人说，我只操控摄入的热量，经过节食的方法来瘦身。这种方法在极短的时刻能确实会耗费掉一部分脂肪，但也会导致身体水分和肌肉丢失，导致身体代谢变低。一旦身体代谢率又抵达一个新的平衡时，体重就会难以下降，吃一点东西就会反弹。因而，只节食瘦身并不靠谱。
但假如进行运动，添加耗费的热量。一方面能减脂，另一方面能添加肌肉，进步基础代谢率。反而到达事半功倍的作用。
3、瘦身真理：能站着就不坐着，能走着就不站着，能慢跑就不要走路，能跑步就不要慢跑。总归一句话：多动啊！