关于练习器划船你有必要把握的器械动作之一！

  划船是一个很好的上背部肌群练习方法，在健身房可以常常运用练习器划船练习背部，那么不同握式有什么区别呢？

  练习器划船首要用来练习背阔肌，其次还可以练到斜方肌、三角肌后束和菱形肌。这是一个常见的健身房练习动作。比较自在分量练习的杠铃、哑铃划船，可以越来越好的别离背阔肌。一同，不同的握式对练习影响要点不一样，这正是你有必要了解到的。

  正握首要是针对上部、外侧背阔肌练习；天然握持首要是针对背的中部练习；反握首要是针对背阔肌下部练习。关于握距阐明：宽距首要是针对背阔肌外侧练习，窄握首要是针对背阔肌内侧练习。

  肘部尽可能的向后拉，将肩胛骨挤在一同可以使背部肌肉的缩短最大化。将躯干支撑在护胸上，脊柱的负荷会削减，练习中留意坚持脊柱中立位。